ビートルートジュースで20パーセント以上の担当者を管理しています。 イギリスのエッジヒル大学の研究者は、ボディービルダーやその他の強さのアスリートが毎日の食事にビートルートジュースを追加することで、より集中的に訓練できると発見しました。
ビートルートジュース
ビートルートジュースは無機硝酸塩の自然な供給源であり、硝酸塩は体内の一酸化窒素の前駆体として機能します。 一酸化窒素は血管を広げ、筋肉への栄養素と酸素の供給を高めます。
一酸化窒素が筋肉の成長にも役割を果たすという兆候があります。したがって、ボディービルのサプリメントの製造業者は、血液中の一酸化窒素の濃度を高めることになっている幅広い製品を販売し始めました。 一酸化窒素と補給に関する投稿の概要をご覧ください。
勉強
ビートルートジュースは、持久力アスリートにとって良いサプリメントであるだけではありません。 イギリスのエッジヒル大学の研究者は、ボディービルダーやその他の強さのアスリートが毎日の食事にビートルートジュースを追加することで、より集中的に訓練できると発見しました。
研究者たちは、12人の男子学生を獲得しました。全員が長い間筋力トレーニングを行っていました。 Beet It Sport Shotは、James White [Jameswhite.co.uk]が製造した製品で、70 mlの濃縮ビートルートジュースと硝酸400 mgが含まれています。 ジェームズ・ホワイトはこの研究に資金を提供しませんでした。
別の機会に、生徒たちは硝酸塩なしでベリージュースを飲みました。
各補給期間の前後に、被験者は3セットのベンチプレスを故障する必要がありました。 学生はセットの間に2分間休んだ。
結果
ビートルートジュース濃縮物は、被験者が20%できる担当者の総数を増やしました。
結論
「コーチとそのアスリートは、私たちの証拠が示唆しているため、硝酸塩補給を利用することができます。健康な男性抵抗性訓練を受けた集団内で運動耐性を高め、パフォーマンスを向上させることができます」と研究者は書いています。
「硝酸塩による長期間の投与での長期的な使用と抵抗トレーニングへの適応の可能性を調査するには、さらなる研究が必要です。」
一酸化窒素強化サプリメントの摂取により、耐性運動性能が向上します。
概要
研究により、硝酸塩の補給は亜酸化窒素を増加させ、運動性能を改善することが確立されています。 現在の研究の目的は、失敗までのベンチプレス抵抗運動の性能に対する硝酸摂取の影響を調査することを目的としています。 レクリエーションが活発に活動している(年齢、21 +/- 2歳、高さ、177.2 +/- 4.0 cm、体重、82.49 +/- 9.78 kg)訓練された男性が研究に参加しました。 この研究では、6.4ミリモル(mmol/L)または400 mgの硝酸を含む70 mlの「ビートスポーツ(R)」硝酸ショットのいずれかを参加者が摂取した二重ブラインドランダム化クロスオーバー設計を利用しました。 またはブラックカラントプラセボドリンク。 参加者は、セット間の2分間の休憩インターバルで故障するまで、3セットで確立された1回の繰り返し最大(1-RM)の60%の強度でのベンチプレスエクササイズで構成されるレジスタンスエクササイズセッションを完了しました。 繰り返しが完了し、総重量が持ち上げられた、局所的および一般的な運動の一般的および一般的な運動率(RPE)、および血液乳酸がすべて測定されました。 結果は、障害(p <0.001)への繰り返しに有意な違いを示し、総重量を持ち上げた(p <0.001)。 ただし、2つの試験(p = 0.238)での血液乳酸に有意差はなく、RPEで測定された疲労の局所的(p = 0.807)または一般(p = 0.420)指標に違いはありませんでした。 この研究は、硝酸塩補給がプラセボと比較して抵抗トレーニングのパフォーマンスとワーク出力を改善する可能性があることを示しています。 著作権(c)2016 National Strength&Conditioning Association。 ソース: