ラン：今朝、私は4マイルのゆっくりしたシェイクアウトランで一日を始めました。私はいつも音楽なしで非常に簡単な走りでハードレースをフォローしているので、自分の体が私に言っていることに注意を払うことができます。 ITバンドを傷つけたとき、怪我はレース後の走りに現れたので、これをやることを学びました。あなたはあなたの体に役立つあなた自身のトレーニングと回復の方法を見つけなければなりません。
今日はナショナルパンケーキデーです!!!
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シロップで覆うことができる食べ物が大好きなので、私はかなり興奮しています*
*クリスロックはシロップリファレンスを選択します。私を無視してください。
先週、午後のおやつのために簡単な2つの材料パンケーキを作りました。 「ケーキが不明瞭な材料でバラバラになる傾向があるので、どうやって出てくるのかわかりませんでしたが、うまくいきました！
簡単なパンケーキのレシピ
成分：卵白1/3カップとタンパク質粉末1杯。ミックス。また、1匹の卵と1卵の白を使用することもできます。
私はこのVega Vanilla Chai Proteinを使用しました – スクープはかなり大きいので、あなたのバッターがあまりにも水っぽい場合はあなたのプロテインパウダーをもっと追加します。
小さな鍋を加熱し、油を徹底的にスプレーします。バッターを鍋に注ぎ、それを残してください！最初の側で行われると確信するまで、それをひっくり返さないでください。私のパンケーキには縁の周りに泡がありましたが、真ん中にはそれほど多くありませんでした。フリップ、調理を終えます。
選択したナッツバターとシロップのトップ。
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